Плоскостопие ведет к
нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается
на деятельность внутренних органов. Поэтому, на плоскостопие не нужно закрывать глаза, его стоит не только
лечить, но и проводить профилактику
с раннего детства, даже если плоскостопие не наблюдается.
Профилактика
детского плоскостопия у дошкольников требует комплексного подхода.
Наилучший результат – сочетание разнообразных мероприятий:
· Правильно подбирайте обувь ребенку. Обувь должна соответствовать размеру ноги, изготовлена из натуральных материалов, иметь жесткий задник.
· Регулярно мойте ноги малышу прохладной водой.
· Привлекайте ребенка к хождению босиком по неровным поверхностям (по мелким
камешкам, песку, траве или по искусственным массажным коврикам и дорожкам) – не
только эффективная профилактика
плоскостопия у детей, но и воздействие на рефлекторные точки,
расположенные на ступнях.
· Выполняйте закаливающие процедуры.
· Разминайте стопы. Массаж стоп улучшает кровоснабжение, укрепляет мышцы
стопы, снимает напряжение.
Эффективным средством работы с детьми являются специальные упражнения для
стоп. Упражнения производят наибольший эффект, если их выполнять босиком и по
несколько раз в день: утром, как только ребёнок встал с
постели, и после дневного сна.
Детям нельзя навязывать выполнение гимнастики, поэтому постарайтесь
превратить выполнение упражнений в увлекательную игру: включите веселую
музыку, в игровой форме давайте малышу интересные задания.
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на профилактику плоскостопия.
Комплекс упражнений для профилактики
плоскостопия:
1.
Идем как мышки - ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах);
2.
За мышками идут гуси - ходьба на пятках, руки в замке на затылке;
3.
Увидали утки гусей и решили посмотреть, куда они пошли - присесть на
носочках и походить «утиным» шагом;
4.
Пришли все на лесную полянку и встретили мишку косолапого - ходьба на
внешней стороне стопы;
5.
Из-за кустов выкатились ежики посмотреть на гостей - И. П. сидя, руки в
упоре сзади. Стопа упирается на массажный мячик; перекатывать мячик с пятки на
носок и обратно (6-8 раз каждой стопой);
6.
Стали все друг с другом знакомиться. Упражнение «Здравствуйте – до свидания». И. П. сидя, руки свободно
лежат на ногах. Совершать движения стопами от себя – на себя (5-6 раз);
7.
На высоком дереве ссорятся бельчата. Упражнение «Поссорились, помирились» - И. П. сидя, руки
свободно лежат на ногах. Развести носки ног в стороны, свести вместе; затем
развести пятки в стороны, свести вместе (5-6 раз);
8.
Пока бельчата ссорились, у них рассыпались игрушки. Давайте поможем их
собрать. Ребёнок, сидя с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги
различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, пробки, шишки и др., и
складывает их в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое.
9.
Бельчата говорят всем «Спасибо».
Упражнение «Поклонились». И. П. сидя – согнуть
и разогнуть пальцы ног (5-6 раз);
10.
Друзья на прощанье решили подарить
друг другу рисунки. Упражнение «Художник» -
Ребёнок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает стопами
различные фигуры: мяч, кубик и т. д. ;
11.
Пора всем возвращаться домой. Ходьба по корригирующим дорожкам.
Хочется отметить,
что делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости
создавать специальные условия.
Все эти мероприятия должны регулярно выполняться как дома, так и в детском
саду, тогда профилактика детского
плоскостопия у дошкольников будет наиболее эффективной.
